Поскольку SUP уже давно завоевал сердца жителей западных регионов, то американскими и европейскими медиками, а также тренерами по фитнесу были проведены исследования о пользе или вреде для здоровья тренировки по САПу. Все они единогласно утверждают, что SUP очень полезен и наперегонки пытаются применять его в своих оздоровительных практиках. Посмотрите, какие оздоровительные эффекты вы получите от SUP:

• Греблей на САП доске вы сможете значительно улучшить сердечно-сосудистую систему, а это снизит шансы на инфаркты и инсульты;
• Теряя калории на тренировках, вы снизите вес. 
• Вода – лучший антистресс для нашего организма. Она расслабляет и успокаивает. Поэтому еще один важный пункт влияния на здоровье – это снятие стресса, а стресс, как известно, имеет бесчисленное количество негативных последствий для человека.    

  Скай Маклиш – австралийский врач-остеопат о SUP спорте:

  «Катание на досках SUP охватывает как поверхностные, так и глубокие (проприоцептивные) действия мышц. При таких физических нагрузках вы используете все тело для достижения нужного баланса и поддержки. Это отличный спорт для тех, кому нужны некоторые реабилитационные упражнения в такой уникальной и спокойной обстановке как на воде. Учитывая состояние многих пациентов, я рекомендую SUP многим возрастным группам, особенно тем, кто живет возле любого водного объекта. Это не только помогает им расслабиться, но и улучшает общее физическое самочувствие».

   

  Начинающие SUP-серферы через некоторое время после тренировок также отмечали исчезновение болей в спине, из-за которых занятия такими видами водного спорта как каякинг или традиционный серфинг были невозможны.       

SUP как фитнес              

Основным преимуществом SUP является очень быстрое и очевидное улучшение уровня физической подготовки. SUP – это и кардио и силовые тренировки одновременно.

Гребля с веслом это уже отличное упражнение – абсолютно все ваши мышцы работают. Сильный упор идет на ноги, так как нужно постоянно держать равновесие. Кроме того, гребля требует работы рук, спины и плеч, чтобы продвигать доску по воде. Дополнительным преимуществом является то, что упражнения во время гребли довольно простые, и вы вряд ли повредите свои суставы или сухожилия, поэтому сапсерфинг еще и безопасен. Например, если вы тягаете штанги в спортзале, то ваши шансы получить травму гораздо выше. Особенно этот вид спорта полезен для атлетов, кто занимается бегом, кому постоянно нужно держать свои коленные суставы в форме.

Вестибулярный аппарат.

Чтобы удержаться на доске, вам придется постоянно искать и поддерживать равновесие. Благодаря постоянным тренировкам вы научитесь легче находить баланс.

Йога и SUP.

В последнее время все больше и больше людей по всему миру используют SUP как площадку для занятий йогой. В этом случае йога дополняется поддержанием равновесия. Это гораздо сложнее привычной йоги, но находясь на воде, а не в закрытом зале, удовольствие от йоги вы получите гораздо больше.

7 эффектов паддлбординга для здоровья

• Мышцы всего тела незначительно прокачиваются в сочетании с кардиотренировкой
• Сильные мышцы-стабилизаторы "кора" поддерживают тело в тонусе
• Возрастает подвижность и гибкость тела, предотвращение травм
• Улучшается чувство равновесия и координации
• Мягкое жиросжигание
• Вырабатывается чувство уверенности при нахождении в воде и на её поверхности
• Снимается стресс, расслабление и отдых